| 芒果西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于冰上掷石游戏123分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（适量）、牛奶（半盒）、椰粉（三小勺）、白糖（适量）
1/2. 把西米放入开水中煮，等到半透明，加入冷水，闷一会再煮，就变成透明的了。盛入碗里
2/2. 将芒果切丁，放入煮好的西米里，加适量白糖和椰子粉，拌一下就可以吃了，也可以冰镇一下，口感更佳
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克