| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 867克 | 早餐热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡，相当于雪地摩托387分钟消耗的热量...210 | |||||
早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）
1/2. 菠菜一小把料理机打成汁，加入鸡蛋跟面粉搅拌成稀面糊，用平底锅煎成饼，图片红色饼是用的枸杞打成汁，把煎好的饼切成宽面条，加入高汤，喜欢吃的菜肉，营养汤面完成！特别适合小朋友哦！
2/2. 土豆泥用模型压出星星形状，上面筛上蛋黄！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、抗衰老等功效；可与鸡蛋、白茅根、香油搭配；与豆腐、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与荠菜、茼蒿、丝瓜搭配；与豆浆、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量1355 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物83.77 克
- 钠178.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾794 毫克