| 西梅银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 657克 | 西梅银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于建筑96分钟消耗的热量...330 | |||||
西梅银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（20颗）、西梅（5个）、银耳（2朵）、冰糖（适量）
1/2. 莲子和银耳泡发。银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。放入冰糖、西梅。
2/2. 继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、益肾涩精等功效；可与百合、南瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、延缓衰老、降压等功效；可与橙子搭配；与菠菜、鸡蛋黄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、强精等功效；可与枸杞、苹果、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西梅银耳羹热量529 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质14.83 克
- 碳水化合物94.88 克
- 钠85.1 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾2117 毫克