| 红豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 515克 | 红豆薏米汤热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡，相当于泡澡857分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/8. 红豆洗净浸泡
2/8. 薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
3/8. 准备适量红枣洗净。
4/8. 红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。
5/8. 这个时间里你爱干嘛就干嘛去。
6/8. 糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。
7/8. 大约还剩一个小时时放入红枣。
8/8. 软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消胀、解毒等功效；可与鲤鱼、糯米、枣搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、护发等功效；可与羊肉、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与大葱、鹌鹑、面条搭配；与虾、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、润肺等功效；可与鸭梨、香蕉、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红豆薏米汤热量1714 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物301.1 克
- 钠17.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾2017 毫克