| 木瓜牛奶红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 548克 | 木瓜牛奶红枣羹热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于铅球140分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜牛奶红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（四分之一个）、牛奶（300毫升）、红枣（若干）、枸杞（若干）、红糖（一勺）
1/4. 木瓜洗净去皮，切四分之一，把里面的籽和瓤掏干净。
2/4. 木瓜切成小块放入碗中，加入枸杞、红枣，隔水炖个15分钟左右直到变软。
3/4. 打开锅盖，向碗中加入300ml纯牛奶。盖上盖子继续炖。
4/4. 再炖差不多10分钟左右，就可以了。用勺子盛到碗里，一碗养眼又美容的木瓜牛奶红枣羹就做好啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与香菇、墨鱼、莲子搭配；与南瓜、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与酒、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、枸杞子、黄豆搭配；与黄瓜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶红枣羹热量559 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物82.02 克
- 钠51.4 毫克
- 钙345 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾815 毫克