薏仁山药粥的热量和减肥功效

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、促消化、和胃等功效；可与锁阳、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾去湿、健脾胃等功效；可与杨桃、白果、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、净化血液、促进血液循环等功效；可与南瓜、青椒、干辣椒搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、降血糖、帮助消化等功效；可与枣、玉米、红枣搭配；与藻类、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与腰果、白果、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；