| 紫薯迷糊豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 518克 | 紫薯迷糊豆浆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于看书971分钟消耗的热量...78 | |||||
紫薯迷糊豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、大米（适量）、黄豆（适量）、红糖（适量）
1/5. 紫薯去皮切丁
2/5. 大米黄豆洗净
3/5. 将三种食材放入豆浆机，选五谷豆浆
4/5. 自动完成，倒出即可享用
5/5. 家乡的稀饭跟着我的脚步迁徙变异，很美味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、米面、大米搭配；与海蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、健脾等功效；可与茄子、花生、牛蹄筋搭配；与酸奶、猪血、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯迷糊豆浆热量1262 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质31.44 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克