| 木瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 538克 | 木瓜布丁热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于拉伸运动178分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、纯牛奶（150克）、椰汁（100克）、吉利丁（15克）、白糖（10克）
1/7. 材料准备（由于牛奶和椰汁有多，故而又准备了些其他材料做简化版西米露）。热
2/7. 100克牛奶+70克椰汁+10克吉利丁 小火煮，铁匙搅拌，至吉利丁片完全溶化拌
3/7. 分装入容器，五六分满就行
4/7. 凉透后保鲜膜盖上入冰箱一个半小时以上
5/7. 木瓜半个切块打泥，将剩余的50克牛奶和30克椰汁和5
6/7. 两小时后，从冰箱中取出凝固的牛奶布丁，倒入混合好的木瓜布丁，再入冰箱一小时后即可食用。
7/7. 利用多余的牛奶、椰汁、木瓜做的西米露。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、玉米面、红枣搭配；与北极虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与韭菜、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 木瓜布丁热量445 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物23.82 克
- 钠100.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾766 毫克