| 韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 热狗肠 | 克 | 1612千卡 | 307千卡 | 13.2克 | 25.2克 |
| 总量 | 1231克 | 韩式泡菜炒饭热量/卡路里2069千卡 | |||
 热量2069千卡，相当于椭圆运动机207分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式泡菜炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、泡菜（一株）、西葫芦（半个）、热狗肠（2条）、鸡蛋（1个）、生抽（1勺）、辣椒粉（少量）
1/10. 拿剪刀把泡菜剪成小碎粒
2/10. 剪完后的泡菜就是这样子
3/10. 西葫芦切碎粒
4/10. 热狗肠也切丁
5/10. 先加一点油炒香西葫芦和热狗肠
6/10. 然后加入米饭拌炒
7/10. 炒匀米饭后加入泡菜丁翻炒，最好用小铁勺子翻炒以免大勺子翻炒的时候太用力把锅里的饭翻到外面
8/10. 炒完后装入一个碗里然后倒扣在盘子上，美观一点
9/10. 大家都会的煎荷包蛋，不过等蛋白边有点焦焦的时候然后蛋黄还保持生的状态就可以起锅啦，当然如果你不喜欢吃生蛋黄可以煎很熟再盛起来
10/10. 把简单铺到炒饭顶上撒一点熟白芝麻粒就可以开动啦！分量很大我们俩人吃的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治便秘、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与羊肉、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
热狗肠的热量307千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆肉、银鱼、牡蛎 搭配；与桔子、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式泡菜炒饭热量2069 千卡
- 脂肪35.49 克
- 蛋白质31.27 克
- 碳水化合物41.57 克
- 钠206 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾430 毫克