小米南瓜红枣粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、保护胃粘膜等功效；可与糙米、枣（鲜）、排骨搭配；与西红柿、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、预防高血压等功效；可与薏米、南瓜、牛奶搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；