| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 538克 | 牛油果奶昔热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于跳板跳水174分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1根）、牛奶（250毫升）、酸奶（250毫升）、蜂蜜（1勺）
1/4. 把主角牛油果去核，用勺挖
2/4. 因为香蕉和牛油果都比较软，所以不需要切块，直接放进搅拌机即可
3/4. 加入酸奶牛奶
4/4. 翻滚吧！15秒后牛油果奶昔完成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、退热、防晒等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、保护胃黏膜、治便秘等功效；可与燕麦片、李子、燕麦搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与金桔、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果奶昔热量521 千卡
- 脂肪20.89 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物54.47 克
- 钠85 毫克
- 钙437 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾1291 毫克