爱心便当的热量和减肥功效

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爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
火腿肠	克	64千卡	212千卡	14克	10.4克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
青椒	克	2千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
哈密瓜	克	34千卡	34千卡	0.84克	0.19克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	1526克	爱心便当热量/卡路里1205千卡
热量1205千卡，相当于足球172分钟消耗的热量...420

爱心便当的做法共1个步骤

大米（100克）、卤蛋（1个）、火腿肠（30克）、黄瓜（1根）、红萝卜（半根）、黄色菜椒（半个）、煎豆（50克）、虾仁（100克）、草莓（5个）、香蕉（1个）、哈密瓜（100克）、木耳（3朵）、玉米（半根）、青椒（10克）、盐（3克）、十三香（3克）、鸡精（3克）、食用油（少许）

1/1. 1，米饭蒸熟，不要太硬！2，将红萝卜，火腿肠，黄瓜，菜椒，青椒，切成小方块，倒油翻炒，同时放入虾仁，木耳，玉米。3，卤蛋一分为二。4，摆出想要的动物的造型。就大功告成了！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、清肺等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止记忆力衰退、增强记忆、健脑益智等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润燥等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗肿瘤等功效；可与豆腐、土豆、绿豆芽搭配；与菠菜、山药、花生酱相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、化痰止咳、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；