| 枸杞雪耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 枸杞雪耳莲子红枣羹热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于洗衣服42分钟消耗的热量...129 | |||||
枸杞雪耳莲子红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪耳（20克）、红枣（20克）、莲子（10克）、枸杞（10克）、水（1000毫升）、冰糖（20克）
1/1. 莲子和雪耳用水泡半小时后沥干水分，电饭锅放1000cc水放雪耳和莲子煲20分钟后加入红枣枸杞再煲10分钟然后关火闷20分钟就可以吃了，冰冻后饮用口感更佳。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与冬瓜、黑豆、鹿茸搭配；与虾、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、防癌、降血压等功效；可与榛子、桂圆、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与山楂、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞雪耳莲子红枣羹热量90 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克