无油玉米鸡蛋饼的热量和减肥功效

分享到：

无油玉米鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	510千卡	340千卡	8克	4.5克
燕麦片	克	200千卡	399千卡	13.07克	8克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	434克	无油玉米鸡蛋饼热量/卡路里1060千卡
热量1060千卡，相当于滑雪151分钟消耗的热量...420

无油玉米鸡蛋饼的做法共2个步骤

玉米面（150克）、燕麦片（50克）、鸡蛋（1-2个）、牛奶（200毫升）、白糖（1勺）

1/2. 所有材料放一起搅成面糊糊

2/2. 煎锅放一勺面糊糊，小伙烧熟翻面再烧熟即可

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容、延缓衰老等功效；可与山药、淮山、紫菜花搭配；与海螺、海蛎、肉螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、保护肝脏等功效；可与辣椒、肥牛、基围虾搭配；与桔子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与桔子、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；