| 蜜汁香蕉苦瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 570克 | 蜜汁香蕉苦瓜圈热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于砍柴88分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁香蕉苦瓜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、香蕉（一条）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）
1/5. 枸杞放温水中泡一会让枸杞发胀一些。
2/5. 苦瓜两头切掉，切成几段，用勺子把内芯挖掉。
3/5. 放到沸水里焯熟，焯熟后迅速放到凉水里（这个是保持苦瓜翠绿颜色的关键哦）
4/5. 香蕉剥皮塞到苦瓜里，然后一起切片。
5/5. 摆盘后淋上适量蜂蜜，上面放上枸杞。完成～超级简单超级美艳有木有！分分钟搞定呀～(^-^)
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热益气、调节内分泌等功效；可与猪肝、圆茄子、茄子搭配；与虾、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补充能量、益胃生津等功效；可与冰糖、苹果、芝麻搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、鸭梨、桑葚搭配；与大蒜、李子、茭白相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、补肝等功效；可与羊排、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁香蕉苦瓜圈热量531 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质16.09 克
- 碳水化合物163.54 克
- 钠255.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1010 毫克