| 早餐米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 446克 | 早餐米糊热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于大提琴742分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（一把）、大米（一把）、红枣（6个）、枸杞（10个）、花生（一点点）、芝麻（一点）
1/4. 准备材料。黑糯米提前一天晚上泡上，大米泡20-30分钟都行，红枣去核，枸杞洗净。花生 芝麻有就放，没有就算。
2/4. 将材料倒进豆浆机，选择米糊功能。然后去洗脸刷牙擦保养品煮蛋神马神马的……
3/4. 30分钟后，香甜富有营养的米糊做好了。
4/4. 早餐。等米糊的时候煮了蛋切了水果热了提前做好的肉饼。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、健脾养胃、补中益气等功效；可与兔肉、桑葚、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、养胃等功效；可与桂圆、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降血压、预防骨质疏松等功效；可与薏米、黑木耳、粳米搭配；与螃蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐米糊热量1484 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物285.7 克
- 钠265.5 毫克
- 钙996 毫克
- 铁58 毫克
- 钾1479 毫克