| 菠菜豆干鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 418克 | 菠菜豆干鸡丝粥热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于打扫260分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜豆干鸡丝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（半斤）、鸡胸肉（三两）、豆干（一块）、菜叶（少许）、盐 胡椒粉 鸡精（少许）
1/1. 鸡肉切丝绰水，水开捞出即可。 2.开水下入淘好的大米，米要开花时下入鸡丝小火慢熬， 熟时放入豆干菠菜熬三分钟。3.加入盐，胡椒粉，鸡精调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、促消化等功效；可与黑米、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、健脾胃等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与菊花、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆干鸡丝粥热量987 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠40.4 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾723 毫克