| 黑山羊乳饼鲜菌烩时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 黑山羊乳饼鲜菌烩时蔬热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于绘画22分钟消耗的热量...270 | |||||
黑山羊乳饼鲜菌烩时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑山羊乳饼（1块）、水果红辣椒（1个）、小黄瓜（2个）、紫菜（少许）、洋葱（1/4个）、可根据个人喜好加各种鲜菌（适量）、可根据个人喜好加各种时蔬（菠菜不可选）（适量）、虾皮（适量）、浓汤宝（用高汤最好）（半个~1个）、白胡椒粉（适量）
1/4. 蔬菜，菌子，洗净，切小块备用。乳饼切小块备用。
2/4. 坐锅烧油，先放入洋葱炒香。再依次放入乳饼，菌子略炒
3/4. 加入少许热水，然后放虾皮，紫菜，浓汤宝混合拌匀，焖5分钟。
4/4. 待水分稍微蒸发掉一些，汤成浓稠状（可根据个人喜好收水分）， 放入蔬菜煮开， 加胡椒粉拌匀，起锅，完成。
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与马齿苋、香菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、预防肿瘤等功效；可与蜂蜜、猪肉、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、预防高血压等功效；可与猪骨、松子、羊排搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑山羊乳饼鲜菌烩时蔬热量97 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物17.35 克
- 钠56.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾604 毫克