| 鸡肉鲜蔬炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 1503克 | 鸡肉鲜蔬炒面热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡，相当于擦地476分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡肉鲜蔬炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 煮面条，煮的时候把西兰花洗好掰碎，面煮好了，就把西兰花放在煮面水里烫一下，不但会更绿也会更好熟
2/6. 面捞出来，拌上香油和生抽，防止面坨
3/6. 胡萝卜土豆白菜洗净切丝，鸡肉切块
4/6. 热锅倒油 ，油倒的多一点，放入鸡肉翻炒，加生抽调味，鸡肉熟了后，倒入胡萝卜白菜土豆丝一起翻炒
5/6. 要是有点干锅，就加一点水，再把面放进锅里和菜一起翻炒，加生抽和盐调味，最后加入西兰花一起炒，临出国洒黑胡椒调味，黑胡椒可多撒点
6/6. 盛在碗里后，加入玉米，我买的玉米罐头，玉米是熟的可以直接吃，若是生玉米粒，就在之前和胡萝卜他们一起炒
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、补虚填精等功效；可与茶树菇、松子、首乌搭配；与红薯、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、通利肠胃、促进消化等功效；可与鸭肉、奶酪、豆腐皮搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、消食等功效；可与狗肉、香菜、西兰花搭配；与猕猴桃、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉鲜蔬炒面热量1810 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质41.78 克
- 碳水化合物135.21 克
- 钠367.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾1441 毫克