咖喱鸡的热量和减肥功效

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咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	835千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	946克	咖喱鸡热量/卡路里1176千卡
热量1176千卡，相当于转呼啦圈235分钟消耗的热量...300

咖喱鸡的做法共2个步骤

鸡肉（500克）、土豆（5个）、洋葱（1只）、大蒜（1个）、咖喱（1份）、水（500毫升）

1/2. 其实没什么技术含量，就先把材料切好块，然后把鸡肉用盐油腌制一下。让后把材料都爆炒一下。如果先鸡肉嫩口些就微微爆炒，如果想鸡肉脆一些口感丰富些，就把鸡肉鸡皮煎透些。

2/2. 把爆炒好的材料加入500ml水，先炖煮大约20～30分钟。熄火加入咖喱块。等5分钟左右咖喱块融化后，开小火。煮至你想要的稀稠度，太稠可以加水。太稀就加大火再煮一下。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与冬虫夏草、栗子、豇豆搭配；与芝麻、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与猪肉、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防肿瘤、强身体等功效；可与粳米、武昌鱼、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；