| 珊瑚西瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 452克 | 珊瑚西瓜羹热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于乐队演奏146分钟消耗的热量...240 | |||||
珊瑚西瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、西瓜（适量）、杏仁（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 西瓜。
2/8. 将银耳先用开水泡2小时左右，杏仁。
3/8. 蜂蜜。
4/8. 西瓜切块。
5/8. 西瓜皮。
6/8. 将银耳、杏仁放入锅内。
7/8. 放入清水熬至银耳稠黏。
8/8. 调入蜂蜜，待冷后放入冰箱，食用时加入西瓜颗粒。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、生津等功效；可与梨、猪肝、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿除烦、预防高血压等功效；可与薄荷、绿豆、鳝鱼搭配；与粽子、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳、治疗便秘、咳嗽气喘等功效；可与牛奶、芝麻、核桃搭配；与葛根、猪里脊肉、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珊瑚西瓜羹热量585 千卡
- 脂肪50.97 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物96.52 克
- 钠84.1 毫克
- 钙307 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾2405 毫克