| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 2223克 | 沙拉热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于打猎207分钟消耗的热量...300 | |||||
沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、猕猴桃（1个）、香梨（1个）、桑葚（适量）、沙拉酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 桑葚和圣女果用盐水浸泡几分钟，同时把梨子和猕猴桃削皮切块，然后用水冲洗干净桑葚和圣女果，控干水分后将圣女果对半切开，把水果放入碗中。
2/2. 加入一勺水果沙拉酱，小半勺蜂蜜，拌匀即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容养颜、防癌等功效；可与大米、生姜、杏搭配；与大闸蟹、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、防癌、降血压等功效；可与姜汁、猪肺、蜂蜜搭配；与大花蟹、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有凉血止血、抗癌、明目等功效；可与枸杞子、小米面、粳米搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量1034 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠12.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2 毫克
- 钾266 毫克