铜锣烧无油少糖健康详解版的热量和减肥功效

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铜锣烧无油少糖健康详解版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	708千卡	354千卡	9.4克	1.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	728克	铜锣烧无油少糖健康详解版热量/卡路里1499千卡
热量1499千卡，相当于儿童足球214分钟消耗的热量...420

铜锣烧无油少糖健康详解版的做法共5个步骤

低筋面粉（200克）、牛奶（>150毫升）、蜂蜜（2勺）、白糖（50克）、鸡蛋（2个）、泡打粉（可不加）（3克）、味琳（日本调味酒）（1大勺）、红豆沙（适量）

1/5. 取一个大汤碗，鸡蛋加糖打匀（我加了50g左右的糖）再加一半的牛奶搅拌均匀

2/5. 搅拌时分几次筛入低筋面粉，加入蜂蜜、味琳、泡打粉（我做的时候忘加了，没什么太大影响），打匀至材料完全混合再加入剩下的牛奶，一直加到完成的面糊比平时做的煎饼稍微稀一些

3/5. 热锅后开小火，不粘锅不用加油，其它锅可稍微放一点到不会粘锅的程度即可，大汤勺取2/3勺左右（量可以自己决定）烙入锅中（注：第一个饼烙在锅中央，和煎饼不一样不要用木铲压扁或铺开，勺子倒在一个位置面糊便会均匀散开成正圆形）

4/5. 正面起气泡时即可翻面，等气泡全破留下一个个小洞的话松饼就老了，要是不确定何时翻面可以偷偷看下下面的颜色，棕色就充分可以了（如图）趁热赶快夹入红豆沙吧！热的时候更有贴合的效果哦～

5/5. 红豆沙揉成小球夹入两张饼之间，手掌成碗形扣住外围向中间施压，看过多啦A梦的亲们记忆中的铜锣烧应该是中间厚四周薄的吧，完成的铜锣烧应该差不多是这样的，做得不太好看还请大家多多包容啊～完成咯！いただきます(^○^)

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与番茄酱、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、橙子、胡萝卜搭配；与北豆腐、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与紫菜、生菜、黄豆搭配；与豆奶、甲鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；