| 鸡肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 479克 | 鸡肉蛋炒饭热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于剧院工作224分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、蒜头（适量）
1/1. 煎鸡蛋，盛出来备用。切好鸡丁蒜头洋葱，在锅里炒，再放入饭炒匀，加胡椒粉和盐调料，再加番茄酱。再把刚煎好的鸡蛋放入一起炒即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、活血脉等功效；可与豇豆、冬瓜、板栗搭配；与狗肾、菊花、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、补钙等功效；可与火腿、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与羊排、北极虾、小米面搭配；与甲鱼 、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蛋炒饭热量673 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物11.46 克
- 钠225 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾624 毫克