| 减肥版西多士 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 减肥版西多士 热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于郊游36分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥版西多士 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杂粮面包/全麦面包（一片，厚点儿）、鸡蛋（一个）、牛奶（鸡蛋液的三分之一）、蜂蜜（一勺）、食用油（一勺）
1/3. 鸡蛋打散，加入牛奶，约1/3蛋液。如果想要加点盐也可以。我没加，减肥啊，奋斗！
2/3. 面包浸入蛋液，知道蛋液基本被吸收完。油稍热，中火，放入浸泡好的面包片。
3/3. 两面都好煎哦，要均匀，有金黄色赶脚的时候就关火。放进盘子里，涂上蜂蜜就好了！配杯牛奶吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与苋菜、羊排、青椒搭配；与柿子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与果汁、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥版西多士 热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克