| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于斜板仰卧起坐46分钟消耗的热量...259 | |||||
蓝莓酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（想吃多少加多少）、牛奶（30毫升）、新鲜蓝莓（10颗）
1/3. 放酸奶进杯子
2/3. 加入牛奶，不要没过酸奶哦。
3/3. 在顶部撒上蓝莓，就好了。简单吧！健康美味！可以选择加上蜂蜜，更美味哦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与西兰花、枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克