牛奶红豆燕麦粥的热量和减肥功效

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牛奶红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	998千卡	399千卡	13.07克	8克
红豆	克	329千卡	329千卡	19.87克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
总量	916克	牛奶红豆燕麦粥热量/卡路里1636千卡
热量1636千卡，相当于刮掉油漆545分钟消耗的热量...180

牛奶红豆燕麦粥的做法共1个步骤

燕麦片（250克）、红豆（100克）、莲子（10粒）、百合（8片）、牛奶（200毫升）、水（适量）、大枣（4个）

1/1. 将红豆和莲子，干百合用水泡发。用锅将红豆和莲子煮烂，放入百合、大枣一起煮。燕麦片等以上东西都煮烂后加水放入一起煮。粥成糊状后将牛奶倒入再煮十分钟就可以吃了！大补易吸收！

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、通便、治便秘等功效；可与虾、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解酒、消暑等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、黑米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、止遗涩精等功效；可与黑米、茡荠、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、利湿消积等功效；可与芹菜、莲子、绿豆搭配；与火腿、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、养颜等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与醋、韭菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；