红豆黑米牛奶粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、预防高血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、腹胀腹泻等功效；可与大米、红豆、粳米搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、护发、防癌等功效；可与香菇、南瓜、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、通经脉等功效；可与燕麦片、大米、燕麦搭配；与紫米、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、养心安神、防癌等功效；可与花生、枸杞子、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；