| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 214克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于汽车打蜡51分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（一盒250毫升）、枸杞（少许）
1/1. 牛奶放小锅煮温热放入冰糖至融化，牛奶倒出至凉放入鸡蛋，搅拌均匀后放入蒸锅，再放入枸杞，十五分钟出锅。完美可口的鸡蛋羹就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与西红柿、桂圆肉、北极虾搭配；与地瓜、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、延长寿命等功效；可与山楂、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量229 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物68.22 克
- 钠431.3 毫克
- 钙377 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾681 毫克