| 电炖盅版薏仁苹果牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 728克 | 电炖盅版薏仁苹果牛奶粥热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于喷射雪橇173分钟消耗的热量...420 | |||||
电炖盅版薏仁苹果牛奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、薏仁（适量）、枸杞（适量）、米（适量）、纯牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 食材洗净，苹果切小块，冰糖，枸杞，薏仁，米，一起放入电炖盅。
2/3. 加适量纯奶，少量水。
3/3. 晚上预约好，炖3小时，早上起来就可以喝到香香的粥咯。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、防癌等功效；可与番茄、银耳、绿茶搭配；与萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、利水消肿等功效；可与山楂、栗子、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、保肝等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与巧克力、菜花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电炖盅版薏仁苹果牛奶粥热量1208 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物230.9 克
- 钠306.5 毫克
- 钙222 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1226 毫克