| 水果燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 736克 | 水果燕麦牛奶热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于穿衣服452分钟消耗的热量...120 | |||||
水果燕麦牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
葡萄干（适量）、香蕉（一根）、苹果（一个）、鲜奶（一杯）、燕麦片（一小包）
1/3. 做法：
燕麦片用半杯热开水冲泡。
2/3. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。
3/3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、暖肾等功效；可与虾仁、橙子、枸杞搭配；与白萝卜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治疗高血压、聪耳等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与鳙鱼、洋葱、香蕉搭配；与鹅肉、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、通便、脂肪肝等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦牛奶热量903 千卡
- 脂肪12.03 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物193.59 克
- 钠25.7 毫克
- 钙768 毫克
- 铁61.21 毫克
- 钾1892 毫克