| 面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 1381克 | 面疙瘩热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于聚会965分钟消耗的热量...90 | |||||
面疙瘩的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、西红柿（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、青菜（适量）、大蒜 辣椒（适量）
1/8. 面粉加水打匀，水不要太多勒。就刚好不要看到面粉为好。加水前加点盐比较好。
2/8. 各种菜切小块。。。
3/8. 配料切好，准备一个鸡蛋就OK了。
4/8. 放油，油热后加入蔬菜翻炒。
5/8. 菜半熟后加入配料及水
6/8. 水开始有些热的时候就可以开始加面团了，直接用小勺子舀到汤里就好。过程中记得要轻轻搅拌哦。
7/8. 面团全下完后盖上盖子让它煮一会，面团用铲子切开里面和外面一样就可以了，最后打个鸡蛋下锅，加入盐，味精等调料就好嘞。
8/8. 上碗啦，简单又营养，菜色随便搭配。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、清热解毒等功效；可与三文鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与河蚌、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、益气健脾、利小便等功效；可与冬瓜、鸡肉、木耳搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、美容护肤等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面疙瘩热量1447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物93.35 克
- 钠97.2 毫克
- 钙157.7 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾960 毫克