| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 785克 | 杨枝甘露热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于桑拿267分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、沙田柚（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、西米（适量）
1/3. 芒果切小块，柚子剥小粒，放入搅拌机，加牛奶，椰浆，蜂蜜开始搅拌成奶昔状
2/3. 西米用凉水充一下，放入锅中，倒入1L水开始煮，水开后不停搅拌，十分钟后关火，盖上盖子，焖十分钟。然后把水滤掉，将呈透明状的西米倒入刚榨好的“芒果奶昔”中，（之前得把“芒果奶昔”从容器中倒入碗里），将西米和芒果汁水充分搅匀，撒上点柚子碎粒，不要很多，会破坏芒果的味道，最后贴上保鲜膜将其放入冰箱
3/3. 半小时左右将东西从冰箱取出，撒上芒果粒，杨枝甘露来啦～（也可以不放冰箱，直接撒芒果粒）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与韭菜、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、南瓜子、雪花梨搭配；与葱、鹅蛋、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1067 千卡
- 脂肪7.98 克
- 蛋白质24.43 克
- 碳水化合物133.98 克
- 钠94.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁2.99 毫克
- 钾780 毫克