| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 1038千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1170克 | 南瓜饼热量/卡路里3263千卡 | |||
 热量3263千卡，相当于有氧拳击操326分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（600克）、玉米淀粉（300克）、白糖（5勺左右）、芝麻（或面包糠）（适量）
1/8. 老南瓜半个，切片，去皮
2/8. 上锅蒸熟
3/8. 白糖和300克玉米淀粉混合，南瓜趁热加入，用力搅拌，再加入600克糯米粉揉成面团，如果太硬可以加水。
4/8. 揉好面团，搓成长条
5/8. 做成饼状，两面沾上芝麻
6/8. 饼两面涂上一层油，放进电饼铛，上下烤
7/8. 表面变得有点焦黄，就可以了
8/8. Ok
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、降血糖等功效；可与莲子、红豆、燕麦搭配；与螃蟹、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、补血等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、宽肠胃、治便秘等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量3263 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物170.3 克
- 钠7.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾153 毫克