| 芒果椰浆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫糯米 | 克 | 103千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糯米 | 克 | 111千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 总量 | 530克 | 芒果椰浆糯米饭热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于裸潜138分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果椰浆糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、紫糯米（30克）、白糯米（30克）、椰汁（250毫升）、小麦面粉（50克）、白糖（25克）
1/3. 洗米
2/3. 黄油～
3/3. 面粉加入椰浆和糖
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、预防高血压、降血糖等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰浆糯米饭热量969 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物353.96 克
- 钠69 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾1070 毫克