| 燕麦红糖饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 165克 | 燕麦红糖饼干热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于小轮自行车63分钟消耗的热量...510 | |||||
燕麦红糖饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、燕麦片（35克）、鸡蛋（30克）、泡打粉（1.25克）、小苏打（1.25克）、色拉油（65克）、细砂糖（30----60看个人口味克）、红糖（30克）、葡萄干（因为孩子不喜欢吃葡萄干所以这里我没放）（35克）
1/7. 大碗里倒入植物油，打入鸡蛋后倒入红糖，细砂糖！
2/7. 搅拌均匀，但千万不要打发哦！
3/7. 在另外一个碗里把低粉，燕麦片，葡萄干（这里的成品我没放，上面也说过孩子不喜欢吃葡萄干，但我个人认为放着更好吃），泡打粉，小苏打，混合均匀！
4/7. 把第三部的粉类混合物倒入第前面的鸡蛋植物油碗里，并用刮刀小心的搅拌均匀
5/7. 成为湿润的面糊
6/7. 带好一次性消毒手套，捏起一小块面糊，搓成圆球形放在烤盘上的油纸上用手压扁就好，一个个排入烤盘，（切记距离要分开点，要不然饼干烤的时候一膨胀就粘在一起了）
7/7. 最后就是放入烤箱，中层，上下火，150度，18分钟
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、缓解压力等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、丝瓜、小米面搭配；与糖精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红糖饼干热量537 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物150.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克