| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 753克 | 土豆沙拉热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于划艇207分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、酸奶（半杯）、沙拉酱（半条【我用的条装】）、盐（尝尝看~不要太咸）、白糖（少量）、黑胡椒（你看着办...）、番茄（3个）
1/4. 土豆切片,一个字【煮】。软趴趴后舀起来冷一会，放保鲜袋里【好，我们开始砸土豆泥】工具：菜刀背
2/4. 倒酸奶，以及黑胡椒，盐，糖【份量看悟性...你也可以边做边尝尝...】
3/4. 这里是 沙拉酱and鸡肉肠~
【搅拌小贴士：把之前包土豆泥的保鲜袋反过来袋手上,好！你可以尽情地开始蹂躏它了~】
4/4. 蹂躏后放入小番茄~当当当当！开动吧~ 【PS：土豆不可貌相...】
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、美容等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆沙拉热量726 千卡
- 脂肪81.9 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠47.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾844 毫克