| 懒人韩式拌饭有木有热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1061克 | 懒人韩式拌饭有木有热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于混凝土工作86分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人韩式拌饭有木有的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（按人数而定）、胡萝卜（一根）、菠菜（两棵）、豆芽（4两）、蕨菜拌菜（适量）、桔梗（适量）、生菜（一小棵）、韩式辣酱（适量）
1/3. 胡萝卜切丝，菠菜切段，生菜切段。
2/3. 把豆芽、胡萝卜丝、菠菜段分别用水焯熟。（锅里的水烧到有气泡产生时即可放入蔬菜，）
3/3. 好啦！按照自己的口味分别加入各类蔬菜、蕨菜拌菜、桔梗和辣酱，拌啊拌啊拌拌拌！叮叮，大工告成~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与鳕鱼、西兰花、豆浆搭配；与辣椒、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与茄子、杨桃、牡蛎搭配；与银耳、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、治疣赘、治疗高血压等功效；可与榨菜、鲫鱼、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血糖、祛痰等功效；
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营养信息
- 懒人韩式拌饭有木有热量603 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质16.62 克
- 碳水化合物67.76 克
- 钠571 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾1537 毫克