银耳红枣莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、强精等功效；可与菊花、山药、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与白果、山药、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与黑豆、冬瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；