| 懒人版酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 663克 | 懒人版酱油蛋炒饭热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于背包旅行202分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版酱油蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 食材都准备好，切小丁。我用了新鲜豌豆煮熟剥出来，虾也用的活虾煮熟剥出虾仁，新鲜的肯定会比冷冻的好吃啦～
2/9. 煮一锅米饭，偏硬最好（很多时候可以用吃不完的饭）加入两到三勺生抽拌均，拌好自己尝尝咸淡，这个决定最后炒饭的咸淡了。
3/9. 鸡蛋里面加入适量盐和一勺料酒打散。然后起锅烧热，倒入适量油，大火烧热（大概一两分钟），倒入打散的蛋液，用筷子迅速搅拌，这样鸡蛋就会变成嫩嫩的一小块一小块啦～
4/9. 差不多就是这个样子啦～盛出来放碗里备用。
5/9. 锅里再下少量油，把胡萝卜丁放进去炒。
6/9. 然后把剩下的各种丁一起倒进去炒一会儿
7/9. 把之前酱油拌饭倒进去一起炒均匀
8/9. 出锅前把之前准备好的鸡蛋倒进去，翻滚吧～蛋炒饭！
9/9. 香喷喷的出锅～某个小妞一口气吃了两份……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、韭菜、海虾搭配；与甲鱼 、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、香菇、绿豆芽搭配；与茄子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版酱油蛋炒饭热量1412 千卡
- 脂肪51.81 克
- 蛋白质60.96 克
- 碳水化合物112.52 克
- 钠2522.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾1444 毫克