| 木瓜银耳船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 木瓜银耳船热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于劈叉103分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜银耳船的做法共13个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（1小朵）、牛奶（250毫升）、红枣（3个）、冰糖（适量）
1/13. 准备材料。
2/13. 银耳提前泡好。
3/13. 去掉下面黄色的部分，用清水洗干净，撕成小朵。
4/13. 红枣提前泡一会清洗干净，然后去核切成两半。
5/13. 木瓜从三分之二的地方切开，然后用勺子挖去中间的子，再用清水冲一冲。
6/13. 三分之二的木瓜中间挖空留下当容器。
7/13. 三分之一的木瓜削皮后切成小块。
8/13. 将牛奶倒进锅内。
9/13. 依次放入银耳。
10/13. 放入木瓜块。
11/13. 放入红枣。
12/13. 大火烧开后转小火煮20分钟，关火前10分钟放入冰糖。
13/13. 最后将煮好的汤倒进木瓜容器内即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、提高抗病能力等功效；可与牛奶、玉米面、香菇搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、提神等功效；可与梨、鸭蛋、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳船热量257 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠127.3 毫克
- 钙317 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1879 毫克