| 懒惰胚的元气早餐-煎香肠+薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 453克 | 懒惰胚的元气早餐-煎香肠+薄饼热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于骑摩托车455分钟消耗的热量...150 | |||||
懒惰胚的元气早餐-煎香肠+薄饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
Chorizo香肠（微辣）（6片）、鸡蛋（1枚）、牛奶（适量）、面粉（适量）、盐（一点点）、香葱（看自己喜欢）
1/5. 先热下锅，不必加油，直接下六片香肠中小火煎起来。
Chorizo本身油脂丰富，煎着煎着油就出来了
2/5. 煎的过程中可以给香肠翻面两三次，直到香味释放出来，边缘微微翘起；
同时往碗中打入一个鸡蛋，加点面粉，加点牛奶，和匀到微微挂糊，加入适量食盐调味。
Chorizo煎好后可以用厨房纸吸油，吃起来更健康。
3/5. 平底锅里剩余的油脂刚好用来做pancake，这样pancake自然带点微辣的肉香味儿~
我喜欢煎饼的时候洒点香葱
4/5. 底层微焦黄就可以翻面啦~期间一直保持小火免得黏底
5/5. 最后盛起就好，配一杯牛奶，满满的正能量！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与辣椒、苋菜、荠菜搭配；与甲鱼 、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与橙、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒惰胚的元气早餐-煎香肠+薄饼热量1138 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克