| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 708克 | 南瓜饼热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于打鼓336分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆馅（适量）
1/3. 先将南瓜弄熟，我选的是头上没籽的一块，上锅蒸熟
2/3. 一比一加入糯米粉，如果很粘手说明水太多，就继续加糯米粉，
3/3. 裹上豆沙馅，小火煎熟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、降血压等功效；可与红枣、红豆、芦荟搭配；与油菜、山药、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健胃、降血压、润肠通便等功效；可与鲤鱼、薏米、黑米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1345 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物132.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾145 毫克