| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 891克 | 蛋炒饭热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于曼波舞234分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、米饭（1人）、土豆（一颗）、白菜（若干）
1/2. 先煮好饭，放凉，往饭里放两个鸡蛋，拌均匀。
2/2. 放肉适量的油，等锅热放入土豆块，过会放入白菜，随后倒入之前拌好的米饭，炒到差不多可以起锅，倒入适量酱油。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解渴利尿、解热除烦等功效；可与奶酪、排骨、海带搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量702 千卡
- 脂肪13.12 克
- 蛋白质18.47 克
- 碳水化合物52.58 克
- 钠606.7 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾803 毫克