早餐面的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与玉米、紫菜、银鱼搭配；与柿子、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、预防佝偻病等功效；可与花菜、莴笋、毛豆搭配；与河蟹、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、大葱、花生搭配；与胡萝卜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、降血压等功效；可与南瓜、豆腐、紫菜搭配；与红枣、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；