| 草莓酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 718克 | 草莓酸奶布丁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于走路53分钟消耗的热量...390 | |||||
草莓酸奶布丁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、牛奶（100毫升）、草莓（3颗）、吉利丁片（1片）、白糖（适量）、150ml装杯子（2个）
1/2. 先在碗里倒入一部分牛奶，将吉利丁片掰成小块放进牛奶碗里，再把砂糖倒进去，然后放在热水上面将吉利丁片化开，注意要拿小勺搅动哦！吉利丁片完全化在牛奶中后，将剩下的牛奶倒进来搅拌均匀，接下来呢，就是把牛奶过筛倒进酸奶里面，一边倒一边搅会好一些！
2/2. 为了美观起见，最好是用透明的容器，比如吃果冻剩的杯子！将搅拌均匀的酸奶过筛倒入容器中，半杯就够了，然后把其中两颗草莓切成小块，小拇指盖大小差不多，将其洒在半满的酸奶上面，（这是为了有层次感，会更好看哦）接下来把杯子放进冰箱的冷冻室，注意要放平了，十五分钟后取出，再把剩下的酸奶倒入，再撒一层草莓，然后重复上面的动作，十五分钟后取出，把最后一个草莓带叶竖着对半切，放在布丁上面做装饰！完成啦，可以来吃喽！变方便的
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、明目、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与米汤、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、大便秘结、利尿等功效；可与豆腐、玉米、榛子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶布丁热量345 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质9.98 克
- 碳水化合物30.78 克
- 钠78 毫克
- 钙436 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾601 毫克