| 家常菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 382克 | 家常菠菜汤热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于吹长号218分钟消耗的热量...210 | |||||
家常菠菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、食用油（少量）、花椒粉（适量）、蔬之鲜（适量）、生姜（一片）
1/3. 往锅内放入适当的水，再放入姜片，待水烧开
2/3. 水开了，再放入菠菜，切记，菠菜下锅了，请勿用勺去翻煮菠菜，得让它自己煮软，或者是用勺把它压挤到水里，因为翻煮后的菠菜吃着没有它自己煮软下去的菠菜那么鲜
3/3. 放入少量的油，菠菜下水3钟后立即关火，放入适量的盐，味精，花椒粉，蔬之鲜，即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、抗衰老等功效；可与猪血、牡蛎、海蜇搭配；与虾皮、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、降血脂等功效；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、促进唾液分泌、止痒解腥等功效；可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配；
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营养信息
- 家常菠菜汤热量763 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质11.83 克
- 碳水化合物112.97 克
- 钠10123.4 毫克
- 钙777 毫克
- 铁12.45 毫克
- 钾1091 毫克