| 珍选捞汁麻辣木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红尖椒 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 320克 | 珍选捞汁麻辣木耳热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
珍选捞汁麻辣木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（250克）、洋葱（50克）、红尖椒（20克）、珍选捞汁（200毫升）、大蒜（3瓣）、葱丝（10克）
1/4. 250g将黑木耳凉水泡开，清洗干净，整齐放入碗中
2/4. 可根据个人口味加入泰椒圈、紫皮洋葱、蒜末、葱丝等调味
3/4. 碗中倒入珍选捞汁
4/4. 拌好即可食用
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、增强免疫力、治便秘等功效；可与枣、海蜇头、猪血搭配；与萝卜、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、消炎等功效；可与小米、大蒜、苹果搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 珍选捞汁麻辣木耳热量125 千卡
- 脂肪12.14 克
- 蛋白质16.58 克
- 碳水化合物68.79 克
- 钠17 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.77 毫克
- 钾1274 毫克