| 煮红豆 豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 煮红豆 豆沙馅热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于排球69分钟消耗的热量...480 | |||||
煮红豆 豆沙馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红糖（适量）
1/7. 煮的前一晚上先洗好红豆并泡水一晚，煮出来口感更软绵。
2/7. 水适量，因为我会单独将红豆水装起来喝，所以水会放得多一点。先用大火煮开，再用小火煮约一小时。想节省燃气可以选择高压锅或者搜索节能的煮法。
3/7. 加糖和少许盐，我刚好有所以加的是朋友从台湾买得黑糖姜，各位可以根据喜好选择加红糖冰糖白砂糖，放糖之后还要再次煮开才行。
4/7. 红豆水已经单独装好，要煮两种口感的红豆，先起锅的是颗粒感的红豆。
5/7. 剩下的一半红豆继续小火煮，用勺子一直搅拌并尽可能地碾碎红豆，防止粘锅，到水快干掉就可以了。
6/7. 来个成品合照～两种不同的口感。
7/7. 煮好的红豆和豆沙馅可以搭配各种食物，配图的是香草雪糕，古早味～还可以搭配酸奶，燕麦等等，直接加牛奶就变成红豆冰啦～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、润肠通便等功效；可与鸡肉、黑米、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮红豆 豆沙馅热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克