牛奶炖蛋的热量和减肥功效

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牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	105千卡	42千卡	6.81克	3.2克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
总量	890克	牛奶炖蛋热量/卡路里1416千卡
热量1416千卡，相当于踩水354分钟消耗的热量...240

牛奶炖蛋的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（两个）、牛奶（250克）、猕猴桃（一个）、核桃（一个）、白砂糖（一勺半）

1/1. 首先把两个鸡蛋打入碗中。用打蛋器把它搅匀。放入一勺半白砂糖。按一个方向多搅几分钟直到白砂糖融化。把一盒牛奶取开，融入鸡蛋里。继续搅匀。把保鲜膜覆盖在盘子上面。通几个小孔。然后放入锅中煮十五到二十分钟。把准备好的猕猴桃和核桃切成自己喜欢的形状。等鸡蛋羹煮出来的时候，把这些不同的形状摆在上面。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与牡蛎、海虾、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橙、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、促消化等功效；可与大米、薏米、蜂蜜搭配；与大闸蟹、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、破血祛瘀、补脑等功效；可与豆浆、阿胶、枣搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、解盐卤毒等功效；

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